Cardio

Wat is Cardio?

Cardiofitness is een duurtraining ofwel trainen van het algemene uithoudingsvermogen. Het is een vorm van fitness waarbij het trainingsprogramma afgesteld wordt op de gemeten hartslag. De intensiteit van de training wordt hierbij niet gemeten in de zwaarte van gewichten maar in de hoogte van de hartslag. Vanwege de positieve effecten op de conditie, gezondheid en lichaamssamenstelling is cardiofitness enorm populair. Cardiofitness wordt door jong en oud beoefend. Een voordeel boven andere sporten zoals teamsporten is, dat men bij cardiofitness vaak minder aan vaste trainingstijden geboden hoeft te zijn. 

Bij veel fitness apparaten die bij cardiofitness worden gebruikt, kan de hartslag worden afgelezen op een display. Verder kunnen vaak veel andere waarden op fitnessapparaten worden afgelezen, zoals die van calorieverbranding en de tijd dat nog moet worden getraind. Aan het begin van de training kunnen waarden als maximale trainingstijd, leeftijd en gewicht worden ingevoerd. Bij het afvallen geldt, dat er geen oefeningen zijn die ervoor zorgen dat enkel lichaamsvet in een heel specifiek deel van het lichaam wordt afgebroken. Om een buikje weg te werken, doen men dus niet enkel cardiofitness-oefeningen die de buikspieren trainen, maar dient men veelzijdige oefeningen te doen waarbij verschillende spiergroepen van het lichaam worden gebruikt.